نصائح متعددة للتخلي عن شرب القهوة الصباحية

2014 للتخلص من الاكتئاب

جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي

مؤسسة الكويت للتقدم العلمي

الطب

انتظر لحظة… ماذا لو لم أستطع أن أتخلّى عن قهوتي الصباحية؟

– قد تبدو القهوة ضرورية في الصباح ولا سيما بعد ليلة مسهدة.

– وقد تشعر وكأنك مدمن على الكافيين وتعاني من علامات الانسحاب أو التوقّف مثل الصداع والتوتر.

– تذكر أن الكافيين يحرك الجهاز العصبي السيمبثاوي وهو آلية، المقاومة ­ أو الهرب، في الجسم. ويعمل من خلال تسريع ضربات القلب، والضغط الدموي، والاستنفار، وكأنما تستعد لتدخل معركة، وهذا بطبيعة الحال لا تحتاج إليه وأنت تستعد للنوم.

– جرّب بعض هذه التلميحات للتخلّص من الكافيين.

– ارتشف مشروباً يحتوي على نصف كافيين (نصف مادة لا كافينية في الصباح).

– اشرب قهوة "حجم صغير" في الصباح (ستوفّر بعض المال بهذه الطريقة).

– انتقل تدريجياً إلى الصودا غير الحاوية على الكافيين (والأفضل هو الماء).

– جرّب طرائق أخرى لتحفيز الدماغ، كالتمشّي الصباحي في الهواء الطلق أو أخذ دش بارد.