آلية عمل طريقة الـ CBT للتخلص من الاكتئاب

2014 للتخلص من الاكتئاب

جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي

مؤسسة الكويت للتقدم العلمي

الطب

ستلاحظ إذا كنت قد عولجت بطريقة CBT على يد اختصاصي بالعناية الصحية ممن لهم خبرة بهذا العلاج، وبصورة سريعة، أن العمل في الفريق مهم جداً في التطبيق.

ستعمل أنت والمعالج سوية لإدراك حقيقة أن تفكيرك وسلوكك هما اللذان يجرّانك نحو الأسوأ، وستتعلّم كيف تحدّد التفكير السلبي المتحيّز في الاكتئاب وتطوير أسلوب تفكير أصح. كذلك ستبني مهارات عملية لتطوير طاقتك، والتمتّع بالحياة، ولكي تصبح أكثر إنتاجية وقدرة على حل المشاكل.

تعد الخدمة أو المعاونة الذاتية جزء مهم من طريقة CBT، ومع أننا نوصي بالعلاج المحترف للأشخاص المصابين باكتئاب شديد، إلا أن بعض الدراسات أظهرت نتائج جيدة باستخدام المعاونة الذاتية لوحدها، ومهما كانت طريقتك بتطبيق CBT (أما على يد شخص مخترف أو تعلمت استراتيجتها بنفسك) فقد صمّمنا هذا الكتاب لتزويدك بأكثر طرائق CBT فعالية في تغيير الأفكار والأفعال.