الوضع الصحيح لجسم ربات البيوت أثناء العمل داخل المطبخ

2008 آلام أسفل الظهر

سعاد محمد الثامر

إدارة الثقافة العلمية

الوضع الصحيح لجسم ربات البيوت أثناء العمل داخل المطبخ الطب

1) عند تناول شيء من الرف العلوي:

لا تحاولي القيام بهذه الحركة بدون ثني الركبتين، لأن ميل الجسم للأمام وللأعلى باتجاه الرف بدون ثني الركبتين يجعل عضلات الظهر تتعرض لشد زائد، ما يعرضك لألم أسفل الظهر. 

وإن لم تتمكني من الوصول لمستوى الرف بثني الركبتين فيجب الوقوف على جسم مرتفع (كرسي مثلاً) لأداء الحركة المطلوبة. 

وهذه الطريقة المتبعة لتناول أي شيء من الرف العلوي في المطبخ هي نفسها المتبعة لتناول أو وضع غرضٍ ما على رف من أرفف المنزل، انظري الصورة السابقة.

2) عند إعداد مائدة الطعام:

يجب أن يكون سطح المائدة بمستوى منخفض عن الكوعين حوالي 5-7سم، مع الاقتراب بالجسم باتجاه المائدة وإسناد أسفل البطن إلى المائدة. 

وبهذا الوضع يكون العمود الفقري في وضع مستقيم، ما يسمح بالعمل فترة طويلة بدون الشعور بألم أسفل الظهر.