تجربة السيدة “أنجلينا” في وضع المعتقدات الجوهرية المتغيرة موضع التطبيق

2014 للتخلص من الاكتئاب

جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي

مؤسسة الكويت للتقدم العلمي

العلوم الإنسانية والإجتماعية الطب

تعليمات:

1 – سجل معتقداً جوهرياً سلبياً (غير مهايئ).

2 – سجل صيغة تم تغييرها لهذا المعتقد.

3 –ثم سجل طريقتين في الأقل يمكن بواسطتهما أن تمارس التصرّف بطريقة ممالئة للمعتقد الجديد، وتساعدك في جعل التغيّرات ثابتة. كن محدداً وخطّط لبعض النشاطات التي تعتقد بقدرتك على إنجازها.