تمارين طبيعية للتخلص من الاكتئاب

2014 للتخلص من الاكتئاب

جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي

مؤسسة الكويت للتقدم العلمي

الطب

كما لاحظنا سابقاً فإن الحصول على نوم ليلي كافٍ وعميق يساعد في تحسين الفعاليات الإدراكية العصبية ويمكن أن يساعد في التخفيف من الاكتئاب، وهنالك أيضاً أدلة تشير إلى أن التمارين الرياضية الاعتيادية يمكن أن تساعد في حالات الاكتئاب الخفيف ­ المتوسط.

ولعلك تفكّر، "كيف تتوقع مني أن أتمرّن أو أمارس الرياضة وليس لي من الطاقة ما يذكر"؟ أو "لا أستطيع المران بسبب وجع ركبتي من الروماتيزم، ونحن بدورنا نشجعك أن تستخدم تقنية CBT التي تعلمتها في الفصل 4 وذلك لتحدي هذه الأفكار"، وفيما تبدو المعيقات الانفعالية والفيزيقة تعجيزية إلا أن هناك عدداً من التمارين يمكن أن تستفيد منها. دعنا نستكشف بعض الخيارات في شيء من التفصيل