طرق علاج التعافي التي اتبعها السيد “روبيرتو” في التخلص من الاكتئاب

90 2 دقائق

2014 للتخلص من الاكتئاب

جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي

مؤسسة الكويت للتقدم العلمي

تعود جذور الطرائق الحديثة لعلاج التعافي إلى ممارسات وكتابات الفيلسوف الروماني سنيكا (Seneca)، الذي عاش للفترة من 3 – 65 ق.م.

لقد أدرك هذا الفيلسوف أن العديد من التجارب الكامنة أو الممكنة للمعافاة تمر من دون أن تُلاحظ أو تُقدّر ولا سيّما إذا كان الناس منشغلين بمجريات حياتهم اليومية.

لذلك اقترح سنيكا أن يحتفط الناس بمفكرة بأحداث تخصّ التعافي وذلك لجلب انتباههم إلى مدى واسع من التجارب والخبرات، حتى الصغيرة وغير المهمة منها، التي ترتبط مع حس التعافي. عند الرجوع إليها، يتعلّم المرء من هذه التجارب كيف يتمسّك بها ويتذّوق أهميتها لكي يعيش حياة أكثر غزارة، وقناعة، ومغزى.

اقترح معالج روبيرتو أن يبدأ الأخير بسجّل تعافٍ وأن يحاول إيجاد ثلاث تجارب حياتية أو أكثر في الأسبوع المقبل يمكن أن تعطيه كماً صغيراً من التعافي، وطلب من روبيرتو أن يبحث بشكل خاص عن أشياء قد يكون أهملها من دون أن يدري، وهي أشياء قد تجاهلها إن كان يفكر فقط بمهام مستقبلية، أو قديمة ولكنه نادم عليها، وكما هو ظاهر، يُظهر سجل روبيرتو عدداً من الملاحظات الذكية، وتعود معظم مداخلاته إلى الثغرات التي شخّصت في التمرين 7-1.

لاكتشاف المزيد عن دور سجل التعافي في التخلص من الاكتئاب، حاول الإجابة عن الأسئلة في التمرين 7 – 2.

تعليمات: افحص سجل روبيرتو واستخدم هذه الأسئلة لتحفيز تفكيرك حول كيفية تأثيرها في حياتك أنت.

هل ترى أن سجل تعافي روبيرتو قد ساعده أن يقترب من الأهداف التي وضعها في تمرين فحص التعافي؟

————————————————————-
————————————————————-
————————————————————-
————————————————————-

————————————————————-

سجل ما لا يقل عن ثلاث حالات انتبه فيها روبيرتو إلى أشياء كانت في السابق متجاهلة أو لم تقيّم جيداً.

————————————————————-

ما التلميحات التي تعطيها لروبيرتو لكي يتعلّم من تجاربه وليكمل سجله فيما هو يبحث عن فرص أخرى لبناء تعافيه.

————————————————————-

سجل ما لا يقل عن ثلاث أفكار تمتلكها الآن وتستفيد منها في حياتك ولتعزيز حس التعافي لديك.

————————————————————-

تصوّرنا لأول وهلة أن روبيرتو أنجز إنجازاً جيداً في محاولته الأولى لإكمال سجل التعافي. فالتمرين كما بدا ساعده في جرّ انتباهه إلى نشاطات يومية متعددة حفزت مشاعره الإيجابية. حتى رحلة التسوق الروتينية التي لا تروقه عادة أصبحت أكثر امتاعاً عندما توجهت مشاعره إلى البحث عن مصادر التعافي.

من ناحية أخرى كان تقييم السجل في مداه المتوسط فيما عدى بعض المواقف الخاصة مع عائلته، وكما، يبدو أن هناك عدداً من الاحتمالات الأخرى لم يدركها روبيرتو للعثور على حس التعافي لديه.

لاحقاً في هذا الفصل سنريك بعض الطرق التي كان على روبيرتو أن يستفيد منها، ولكن دعنا أولاً نقترح أن تملأ أحد سجلات التعافي (التمرين 7 – 3)، ولاستخدامه في المستقبل، انسخه أو أنزله من الموقع: www.guilford.com/breakingfreeforms

تعليمات: راجع الأهداف التي وضعتها في التمرين 7 – 1. ثم استخدم السجل لتثبت ما لا يقل عن خمسة أحداث شعرت بها بمشاعر وأحاسيس إيجابية مقرونة بحالة من التعافي. حاول تحديد أو تعيين شيئين على الأقل كنت قد أهلمتهما عندما لم تكن تكترث بالمدى الكلي من خبرات وتجارب التعافي.

[KSAGRelatedArticles] [ASPDRelatedArticles]