كيفية تعيين المعتقدات الجوهرية الايجابية لدى الإنسان

2014 للتخلص من الاكتئاب

جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي

مؤسسة الكويت للتقدم العلمي

العلوم الإنسانية والإجتماعية الطب

لكي تحصل على مزيد من الأفكار حول المعتقدات الجوهرية الإيجابية التي طورتها أو ترغب في تطويرها، أكمل قائمة الفحص التالية.

إن القائمة لا تغطي المعتقدات الجوهرية كافة التي تكون جزءاً من مفاهيمك الذاتية إلا أنها قد تشمل المعتقدات التي ترغب في التأكيد عليها أو اعتبارها وأنت في طريقك للشفاء.

بإمكانك ملء هذه القائمة دورياً، ومن ثمّ تصويرها أو استنساخها أو إنزالها من الموقع:

 www.guilford.com/breakingfreeforms

 

التعليمات: استخدم هذه القائمة للتعرّف على المعتقدات الجوهرية الإيجابية. ضع كلمة "كلا" إذا لم يتوفر لديك هذا الاعتقاد وكلمة "نعم" إذا كنت متأكداً من وجوده لديك.

 

 

نأمل الآن أنك أصبحت قادراً على تشخيص المعتقدات الجوهرية الإيجابية وأن التمارين أعطتك أفكار عن كيفية استخدام ميزاتها في التغلب على الاكتئاب.

في الجزء الأخير من هذا الفصل سنقترح طرائق لتطبيق المعتقدات الجوهرية المهايئة لتحفيز طاقتك في تقليل الأعراض، والآن دعنا نوجّه انتباهنا الى الجزء الآخر من تفكيرك. ألا وهو المعتقدات السلبية أو غير المهايئة والتي قد تقود الى الاكتئاب و/ أو تعطيل تقدمك باتجاه الشفاء.

[KSAGRelatedArticles] [ASPDRelatedArticles]