نتائج البحث عن : تمرين مد عضلات الحوض
-
كيفية القيام بتمرين مد العضلات الصدرية وعضلات أسفل الظهر والحوض
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية مد العضلات الصدرية تمرين مد العضلات الصدرية عضلات أسفل الظهر والحوض تمرين مد عضلات أسفل الظهر والحوض الطب يفيد هذا التمرين في تحسين القدرة الحركية بوجه عام. كما يساعد على…
-
تمرينات عامة لتقوية عضلات الجذع باستخدام “الكرة العلاجية”
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية عضلات الجذع الكرة العلاجية تمرينات تقوية عضلات الجذع باستخدام الكرة العلاجية الطب 1- التقدم إلى الأمام (Front walkout): استلق على الكرة بحيث تجعل منطقة الصدر مسنودة إلى الكرة ثم تقدم…
-
مجموعة أمثلة من تمرينات الكرة العلاجية
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية تمرينات الكرة العلاجية الكرة العلاجية الطب أولاً- تمرين الكرة العلاجي اليومي : غالباً ما تحدث عملية رفع الأشياء – وخاصة الثقيلة – بطريقة مغلوطة من إجهاد متكرر لعضلات الظهر. لذا…
-
تمرين الكرة العلاجية لتدريب وضع الانحناء الطبيعي للمنطقة القطنية
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية الكرة العلاجية تمرين الكرة العلاجية لتدريب وضع الانحناء الطبيعي للمنطقة القطنية الطب إن إحدى أهم الخطوات الأولى عند التدريب باستخدام الكرة العلاجية هي محاولة إيجاد وضع الانحناء الطبيعي للمنطقة القطنية. …
-
تمرينات ألم العصب الوركي الناتج من انزلاق الفقرة إلى الأمام
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية ألم العصب الوركي تمرينات ألم العصب الوركي الناتج عن انزلاق الفقرة الى الأمام الطب انزلاق الفقرة يمكن علاجه ببرنامج مشتمل على دمج نوعين من التمرينات: تمرينات الانثناء كما في حالة…
-
تمرينات ألم العصب الوركي الناتج عن أمراض التقوض في الأقراص الغضروفية
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية ألم العصب الوركي الأقراص الغضروفية أمراض التقوض في الأقراص الغضروفية تمرينات ألم العصب الوركي الناتج عن أمراض التقوض في الأقراص الغضروفية الطب إن أفضل ما ينصح به من تمرينات لألم…
-
تمرينات ألم العصب الوركي الناتج عن التضيق الفقري
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية ألم العصب الوركي تمرينات ألم العصب الوركي الناتج عن التضيق الفقري الطب إن التضيق الحاصل في قطر القناة الفقرية (الشوكية) إذا كان شديداً سيؤثر حتماً في انضغاط أو تهيج جذور…
-
تمارين تقوية عضلات الفخذين الأمامية والخلفية
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية عضلات الفخذين الأمامية والخلفية تمارين تقوية عضلات الفخذين الأمامية والخلفية الطب إن الأشخاص فوق سن الثلاثين وخاصة الذين لا يمارسون أي نشاط رياضي أو حتى المشي اليومي قد يعانون ضعفاً…
-
تمارين تقوية عضلات الأليتين
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية عضلات الأليتين تمارين تقوية عضلات الأليتين الطب منطقة الألية (المقعدة) تحوي العديد من العضلات أهمها في موضوعنا هنا الأليوية الكبرى والوسطى والصغرى والعضلة الكمثرية الشكل العميقة الملاصقة لعظم العجز. وإن…
-
كيفية القيام بتمرين مدّ عضلات العمود الفقري بالكامل
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية مدّ عضلات العمود الفقري تمرين مد عضلات العمود الفقري الطب أولاً- تحريك الظهر بين الرفع والخفض بحركة مشابهة لحركة ظهر القطة: – وضع الابتداء: اتخذ وضع الجثو الأفقي بالارتكاز على…