نتائج البحث عن : إدارة الثقافة العلمية
-
تمرينات ألم العصب الوركي الناتج من انزلاق الفقرة إلى الأمام
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية ألم العصب الوركي تمرينات ألم العصب الوركي الناتج عن انزلاق الفقرة الى الأمام الطب انزلاق الفقرة يمكن علاجه ببرنامج مشتمل على دمج نوعين من التمرينات: تمرينات الانثناء كما في حالة…
-
تمرينات ألم العصب الوركي الناتج عن أمراض التقوض في الأقراص الغضروفية
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية ألم العصب الوركي الأقراص الغضروفية أمراض التقوض في الأقراص الغضروفية تمرينات ألم العصب الوركي الناتج عن أمراض التقوض في الأقراص الغضروفية الطب إن أفضل ما ينصح به من تمرينات لألم…
-
تمرينات ألم العصب الوركي الناتج عن التضيق الفقري
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية ألم العصب الوركي تمرينات ألم العصب الوركي الناتج عن التضيق الفقري الطب إن التضيق الحاصل في قطر القناة الفقرية (الشوكية) إذا كان شديداً سيؤثر حتماً في انضغاط أو تهيج جذور…
-
تمارين تقوية عضلات الفخذين الأمامية والخلفية
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية عضلات الفخذين الأمامية والخلفية تمارين تقوية عضلات الفخذين الأمامية والخلفية الطب إن الأشخاص فوق سن الثلاثين وخاصة الذين لا يمارسون أي نشاط رياضي أو حتى المشي اليومي قد يعانون ضعفاً…
-
تمارين تقوية عضلات الأليتين
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية عضلات الأليتين تمارين تقوية عضلات الأليتين الطب منطقة الألية (المقعدة) تحوي العديد من العضلات أهمها في موضوعنا هنا الأليوية الكبرى والوسطى والصغرى والعضلة الكمثرية الشكل العميقة الملاصقة لعظم العجز. وإن…
-
تمارين تقوية عضلات الظهر
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية تمارين تقوية عضلات الظهر عضلات الظهر الطب يعتقد بعض الناس أن عضلات الظهر هي الأولى بالتقوية للوقاية من ألم أسفل الظهر لكن عضلات الظهر في الحقيقة تتميز بالقوة بدرجة تضمن…
-
كيفية القيام بتمرين مدّ عضلات العمود الفقري بالكامل
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية مدّ عضلات العمود الفقري تمرين مد عضلات العمود الفقري الطب أولاً- تحريك الظهر بين الرفع والخفض بحركة مشابهة لحركة ظهر القطة: – وضع الابتداء: اتخذ وضع الجثو الأفقي بالارتكاز على…
-
كيفية القيام بتمرين مدّ عضلات الفخذ الخلفية
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية مدّ عضلات الفخذ الخلفية تمرين مد عضلات الفخذ الخلفية الطب هناك طرق مختلفة لمدّ عضلات الفخذين الخلفية لكن بعضها يتسبب في الضغط على مفاصل الفقرات السفلية للعمود الفقري. وإليك التمرين…
-
تمارين مد عضلات الورك المقربة للفخذ وعضلات الإليتين
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية مد عضلات الورك المقربة للفخذ عضلات الإليتين تمرين مد عضلات الورك المقربة للفخذ تمرين مد عضلات الإليتين الطب مد ّعضلات الورك المقربة للفخذ العضلات المقربة للفخذ (Hip adductors) يقصد بها…
-
كيفية القيام بتمرين مدّ عضلات الورك الأمامية
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية مدّ عضلات الورك الأمامية تمرين مد عضلات الورك الأمامية الطب إن الانقباض الشديد في عضلات الورك الأمامية وأهمها العضلة الحرقفية الكشحية (Iliopsoas) يؤدي إلى تقلصها وما يترتب على ذلك من…