تجربة السيد “تيد” في فحص الأدلة من معتقدات جوهرية

2014 للتخلص من الاكتئاب

جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي

مؤسسة الكويت للتقدم العلمي

العلوم الإنسانية والإجتماعية الطب

الاعتقاد الجوهري: "كل أفراد عائلتي تعرّضوا لمشاكل في العمل.. وأنا لا بدّ أن أفشل"

 

البدائل المنطقية لهذا الاعتقاد

* صادف كل من والدي وعمي أوقاتاً صعبة في أعمالهما ولكنهما تصدّيا للعاصفة. بإمكاني أن أركب العاصفة أنا بدوري وأجد طرقاً للتعامل مع المشاكل.

* لدي كثير من النماذج الإيجابية في كيفية التعامل مع الأوقات العصيبة.

* أنا حاذق في عملي حتى إن كنت قد فقدت عملي الحالي، بوسعي التعامل مع هذه الضربة وأستجماع ذاتي لأحراز النجاح.

* أن أعاني من مشكلة في حياتي لا تعني أني فاشل فقد أحرزت عدداً من النجاحات وسأحقق المزيد في المستقبل.

 

الاعتقاد الجوهري: ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

 

البدائل المنطقية لهذا الاعتقاد

*ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
* ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
* ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

 

لذلك، كما تمت ملاحظته من الفصل 4، هناك تداخل واضح بين أخطاء التفكير المختلفة، ولأنه من غير المتوقع أن يتفق المراقبين كافة على أن أياً من هذه الأخطاء لها دخل أو علاقة في تحديد بقية الأخطاء، لذلك نؤكّد بأنه لا يتوجب عليك أن تحقق خيارات صحيحة لتستفيد من هذه التمارين. مع ذلك، فإن التعرّف على أخطاء التفكير يساعد في تطوير اعتقادات جوهرية أكثر قِوامَة وصحة.

نعتقد أيضاً، أن معتقدات تيد الجوهرية كانت تتسم بالقطعية (Absolutistic) لأنه يقول: إن جميع أفراد عائلته تعرضوا الى مشاكل في العمل وإنه، يقفز إلى استنتاجات، لأنه يخمن بأنه لا بدّ أن يفشل".

كذلك فهو يتجاهل الأدلة بأن له مهارات عمل جيدة ويتمتع بتأييد واسناد من مديره وعائلته والذي يتوجب أن يساعده خلال فترة الصعوبة. هل تعتقد أن تيد كان يعظّم المشكلة ويقلل في شأن قواه في التعامل معها؟

نحن نعتقد أن هذا النمط الكلاسيكي من أخطاء التفكير كانت تديم قواه للتعامل مع هذه المشكلة. أخيراً، كان تيد يشخصن المشكلة عندما قال لنفسه إنه "قيد الفشل"، وكان يبدو وكأنه يحمل نفسه الكثير من المسؤولية الشخصية من ناحية تحدي الظروف الاقتصادية وملاقاة نفسه بشكل مستفيض على مشاكله جميعاً.

[KSAGRelatedArticles] [ASPDRelatedArticles]