تجربة السيدة “أنجلينا” في التخلص من الاكتئاب بواسطة فحص الأدلة

2014 للتخلص من الاكتئاب

جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي

مؤسسة الكويت للتقدم العلمي

الطب

أفكار آلية: أنا مغلوب على أمري بالكامل… الأمر أكثر من قدرتي على الاحتمال.

أفكار بديلة: إن القلق حالة مزعجة جداً ولكني أستطيع تحملها ريثما أتعلم إدارة فصولها بصورة أفضل.

البحث عن أخطاء في التفكير

من أهم الأشياء التي يمكنك عملها لتحدّي الأفكار الآلية وتغيرها هو أن تركز على أخطاء التفكير.

إن هذه الأخطاء في منطق التفكير شائعة في الاكتئاب، وغالباً ما تعمل لتجديد الأفكار الآلية السلبية وتديم أو تؤبّد الأعراض.