كيفية تشخيص المعتقدات الجوهرية السلبية لدى الإنسان

2014 للتخلص من الاكتئاب

جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي

مؤسسة الكويت للتقدم العلمي

العلوم الإنسانية والإجتماعية الطب

لكي تبتدىء بتحديد معتقداتك غير المهايئة، اسأل نفسك الأسئلة الخاصة بالمعتقدات الإيجابية نفسها.

واعتبرها كمثال قد يساعدك في أن تتناغم مع موجة المعتقدات الجوهرية السلبية: هل لاحظت أن معتقدات تيد السلبية كانت قطعية، جالدة للذات، وذات خواص مولدة للخوف.

ستتعلم لاحقاً في هذا الفصل كيف تنزع إبرة اللسع من هذه المعتقدات وتحوّرها بطرائق تساعدك في التخلص من الاكتئاب، والآن حاول تطبيق التمرين 6 – 3 لتتعرف عمّا يمكن أن تتعلّمه حول تفكيرك، ولا نريدك أن تسهب في الأفكار السلبية، وإنما نريدك أن تدرك بعض المعتقدات الجوهرية المفتاحية التي تحتاجها لتحقيق التغيير.

تعليمات: استجب لهذه الأسئلة بكتابة بعض معتقداتك الجوهرية السلبية أو  غير المهايئة.