كيفية تشخيص المعتقدات الجوهرية لدى الانسان

2014 للتخلص من الاكتئاب

جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي

مؤسسة الكويت للتقدم العلمي

العلوم الإنسانية والإجتماعية الطب

حيث إن هذه المعتقدات تبقى غالباً من دون سطح تفكيرنا، فإن الناس يعانون من تحديد هذه المعتقدات وتوصيفها بالكلمات، وقد تكون متحدية بشكل خاص للمعتقدات الجوهرية الإيجابية ذات الطابع الثابت، وحيث إن التواضع فضيلة رفيعة المستوى، قد يهدر الناس من طاقاتهم أو قدراتهم ويدرّبون أنفسهم على عدم التفكير بهذه القدرات، وكذلك الاكتئاب الذي يعمل كغيمة سوداء تخفي في جوانبها المعتقدات الجوهرية الايجابية المهايئة وتحجبها عنا.

نحن بالوقت الذي لا نشجعك على إطراء ذاتك جزافاً أو تطوير تقييم ذاتي مبالغ في إيجابيته أو واقعيته، نريدك أن تكون صادقاً مع نفسك وأن تعطيها حقها فيما تعمله بشكل جيد. كذلك، نريدك أن تدرك الاعتقادات غير مهايئة التي قد تعوقك من الشفاء من الاكتئاب.

 

تشخيص المعتقدات الجوهرية الايجابية: أسئلة ينبغي أن تسأل نفسك عنها.

لعل الطريقة الفضلى للكشف عن المعتقدات الجوهرية هي أن تسأل نفسك بعض الأسئلة التي تحفز تفكيرك وتساعدك في البحث عن قواعد وقوانين تحكم مفاهيمك الذاتية.

إستخدم تيد التمرين التالي لتحديد بعضاً من أهم معتقداته الجوهرية.

 

هل أصبحت لديك أفكار حول معتقداتك الجوهرية الايجابية؟ ان كان الأمر كذلك بإمكانك أن تكتبها الآن.

 

تعليمات: استجب لهذه الأسئلة من خلال كتابة بعض معتقداتك الجوهرية الإيجابية، وبإمكانك استخدام ورقة إضافية إذا شخصت مزيداً من المعتقدات التي لا يسعها الحقل أدناه.

[KSAGRelatedArticles] [ASPDRelatedArticles]