نصائح متعددة للتخلي عن شرب القهوة الصباحية
2014 للتخلص من الاكتئاب
جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي
مؤسسة الكويت للتقدم العلمي
انتظر لحظة… ماذا لو لم أستطع أن أتخلّى عن قهوتي الصباحية؟
– قد تبدو القهوة ضرورية في الصباح ولا سيما بعد ليلة مسهدة.
– وقد تشعر وكأنك مدمن على الكافيين وتعاني من علامات الانسحاب أو التوقّف مثل الصداع والتوتر.
– تذكر أن الكافيين يحرك الجهاز العصبي السيمبثاوي وهو آلية، المقاومة أو الهرب، في الجسم. ويعمل من خلال تسريع ضربات القلب، والضغط الدموي، والاستنفار، وكأنما تستعد لتدخل معركة، وهذا بطبيعة الحال لا تحتاج إليه وأنت تستعد للنوم.
– جرّب بعض هذه التلميحات للتخلّص من الكافيين.
– ارتشف مشروباً يحتوي على نصف كافيين (نصف مادة لا كافينية في الصباح).
– اشرب قهوة "حجم صغير" في الصباح (ستوفّر بعض المال بهذه الطريقة).
– انتقل تدريجياً إلى الصودا غير الحاوية على الكافيين (والأفضل هو الماء).
– جرّب طرائق أخرى لتحفيز الدماغ، كالتمشّي الصباحي في الهواء الطلق أو أخذ دش بارد.
[KSAGRelatedArticles] [ASPDRelatedArticles]